3 lata

5 lat temu zaczołem wogule ćwiczyć teraz 3 lata bakałem detox 4 miechy regularnie ćwicze od miesiąca Prosze nie pisać zanim nie wrzuce wszystkich fotek!

[...] obecnej posiadam puche xp 925g, pol puszki cp ok 350g, 300 megacapsow mono, 200 tabsow aminokwasow animala 2700mg oraz massdrola do tego jeszcze planuje dokupic jakis gainer prawdopodobnie bedzie to mutant mass 6,8kg i teraz pytanie JAK TO JESC? staz 2 lata z przerwami waga 73 (przed kontuzja bylo 79) lapa 38 bylo 40 interesuje mnie wielka MASA

WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta ,obecnie enan 500mg c7d 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu siłownia. Obecnie ma dobraną pod swój cel dietę z cateringu dietetycznego (jest ona dobrze zbilansowana) oraz jest pod okiem trenera personalnego. Ma 33 lata i jest zdrowy. W 3 miesiące przytył 6kg (masa mięśniowa) i wszystko byłoby ok, gdyby nie uczucie ociężałości i wzdęty brzuch. Wcześniej nigdy nie miał tego problemu. Czy [...]

Witam wszytkich Nie chodzilem na silownie ze 2 lata z wagi 75 kilo przytylem do 85 od 2 miesiecy uczeszczam na pakernie wszytko mi wrocila cala sila w 30 dni powiedzmy ze udalo mi sie po rozgrzaniu plaska lawka 90kg*15 potem 110kg*1 potem 120*3 potem 110*5 i 100*10 :] dzis skos 100 kg na serie :p pisze to iz uwazam ze jak sie na czysto cwiczy [...]

mam 24 lata. Zawsze miałam lśniace, grube włosy, ale w ciągu osatnich 2 miesięcy zaczęly one strasznie wypadać i się osłabiły. Początkowo myślałam, że to chwilowy efekt pogody itp, ale teraz widać ogromną różnicę w ich objętości i wyglądzie i boję się żeby nie wyszły mi wszystkie. Robiłam badania na hormony tarczycy, teraz wybieram się na badania [...]

Cześć Ladies, chorowałam na zaburzenia odżywiania (anoreksja a potem bulimia) przez 3 lata. Niedawno wyleczyłam się już całkowicie (jeżeli którąś z was niszczy ta choroba to uwierzcie, że da sie z niej wyjść :D) Jak powinno wyglądac moje codzienne odzywianie ? po bulimi bardzo przytyłam (13kg) bo był ze mnie patyczak a wyglądam ok już, ale to [...]

Witam, tenuje ok. 2 lata 36 cm w bicku 180cm wzrostu 71 kg czy wykonuje dobre treningi? Klata: 1 ćw 3 serie wyciskanie na prostej lawie odpowiednio 58 kg 60 kg 61kg po 8-1o powtózeń 2 ćw 2 serie 53 kg 55 kg po 10 powtórzeń 3 ćw rozpiętki 17,5 2 serie po 8 powtórzeń Biceps 1 ćw 3 serie dwie po 15,5 kg 10 powtórzeń 1 17,5 8 powtórzeń troche [...]

[...] budowy ciała, jaki trening dobrać i jaką diete. mam 17 lat, 178cm wzrostu i waże 68kg prosze o pomoc i oświecenie mnie jakiej budowy ciała jestemhttp://imageshack.us/photo/my-images/153/webcamtoyphoto2.jpg/http://imageshack.us/photo/my-images/600/webcamtoyphoto1mo.jpg/ PS. ostatni raz ćwiczyłem 2 lata temu przez bardzo krótki okres (3 miesiące)

[...] jem sniadanie i około 12/13 wybieram sie na siłownie gdyz pozniej czas mi na to nie pozwala.....ogolnie na diete jetsem w stanie poswiecic regularny czas,staz na siłowni 4 lata ogolnie ale teraz z przerwa roczna,cwicze juz od 3 miesiecy mam zakupione odzywki takie jak CREATINE MULTIPOWER 500g,glutamine 1400 olimp,gainerator olimp.prosze o pomoc [...]

[...] pompek !!! Pierwszy ręka na ręce nogi złączone , drugi ręce na linii klatki i łokcie zginam wzdłuż ciała obciążając triceps,nogi złączone tzreci rodzaj to jak najszerzej ręce,nogi złączone proszę o ocenę nie chce ciczyc samej klatki cicze 2 lata na siłce !! chce wysciczyc plecy barki motyle i kaptury na klatce mi niezależy jak mam POMPOWAC ??

Witam Mam 23 lata. Ćwiczę regularnie pompki przysiady brzuszki i biegania jednak masa mojego ciała jest bardzo niska 59 kg na 179 cm. Próbowałem masy rzeczy żeby przytyć ale nie przynosi to żadnych efektów wiec pogodziłem się z tym że masy już raczej nie zmienię. Zastanawiam się tylko czy jeśli dalej będę ćwiczył to moje ciało nie zacznie [...]

Witam ! Ćwicze na siłowni regularnie już z trzy lata , mam 19 lat 186 wzrostu 85,5 kg wagi i właśnie kończe pierwszą suplementacje w karierze :D miałem mono vitala do tego gainer. cykl mi sie konczy i nie wiem co po nim mam brac. przegladam wyszukiwarke i natknąłem sie na Aero 2. w związku z czym pytam czy odpowiedni produkt mam na oku czy też [...]

[...] cykl ma to być testosteron propoinicum ruski amp. 50 mg . polecili mu ten środek poniewarz on jest dość otłuszczony a do tego dochodzą finanse.jego starz yreningowy wynosi 3 lata. sama suplementacja.prosze o jakąś rozpiske tego cyklu ile i w jakich ilosciach.po cykl 10 tab. clomidu NAGRODZE SOGAMI Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC KUMPEL MA 19 LAT

Witam, mam do Was pytanie, a mianowicie cwice juz prawie 2 lata, niecaly rok z kreatyna i za 18 dni tam taki sprawdzian- smocze lodzie, moze ktos kojazy co to, ale mniejsza z tym. Na tym sprawdzanie jest kilka konkurencji a jedna z nich jest bieganie stad moje pytanie- czy jak bede teraz biegal (mam zamiar codziennie az do tego tesu i jeszcze [...]

[...] jakies tabletki , czytałem o vita karoten ale one pomagaja tylko utrzymać opalenizne, jestem blondynem i mam dosc blada cere i chciałbym cos z tym zrobic bo po opaleniznie z lata juz nie ma sladu, solarium równiez odpada bo mam lekkie skłoności do piegów bo w lecie na nosie mi wychodza i na ramionach. Testował ktos też moze chusteczki "DAX SUN [...]

Witam, ćwicze juz dwa lata robilem sobie juz dwa cykle ostatnio robilem przed wakajami w tramtym roku z 200 mety i 10 omek. Teraz mam: 100 mety, 10 susty i 100 wintrolu w tabsach (opakowanie)(nie za mało?) Chciałbym zeby to był cykl na mase najpierw mete z sustą a przykoncówce zamienic mete na winstrol zeby zrobic defincje. Moze macie jakies [...]

To tak mam 32 lata trenuje juz troche ale nie zawsze mam czas praca na budowie troche daje kopa:)ale cwicze jak moge wiec oto moj plan od stycznia tego roku bez progresji Poniedzialek: Klata na lezaco wyciskanie sztangi 4x8-9 Klata hantle na boki na laweczce 4x8,9 Triceps 1 hantel i wioslowanie za glowe siedzac 4x10 Triceps to samo siedzac ale [...]

Witam. Dokładnie 2 lata temu wyłapałem słusznego bana na koncie donJAZYResko. Wydaje mi się, że kara była odpowiednio długa by ją anulować. Życzę wszystkim wesołych świąt i czekam na rozpatrzenie mojej prośby. Pozdrawiam!

[...] 3min Ile wystarczy takich powtórzeń- 7x będzie ok? Wychodzi to ok 25min (bez rozgrzewki... Sam trening) ... Co do formy to dziś zobaczę czy daje radę... Przez ponad 2 lata biegałem niemal codziennie po 1h więc jakoś tam kondycje mam wyrobioną. === Przy aerobach biorę spalacz- FX7 który mocno podwyższą tętno więc można ten spalacz dodać [...]